撇開宗教不談，我一直覺得達賴喇嘛尊者的許多開示都很療癒人心也很有智慧，而且我覺得他已經盡量在用現代的語言去解釋現代人的問題是什麼，這段影片的開示我看了很有感，分享給每天都在負面情緒的現代人，哈！（真的是每天無時無刻）順便也用用我僅有的知識去理解分享給大家這段話的意思。
負面情緒來自兩大因素：1、自我主義 。2、我們認同所看到的一切都是真相。對治的方式：利他主義。
（仔細的談話內容請自己看影片唷，這邊是我自己看完的心得，想寫下來留作紀錄）
- 自我主義
達賴喇嘛講到自我主義時，用到好多個，現代人整天在：我的、我的、我的…..，我光看這段就覺得太好笑，也太貼切。想想我們人齁，每次負面情緒來臨時，大部分都是自於「我想要、我擁有、我需要、我得到」的任何人、事、物的不滿足吧？一旦這些不滿足「我的」這件事出現時，內心的就會起情緒，就會哇哇大叫，接著開始腦補自己有多委屈，別人是多麼的對不起我！但用比較宏觀的角度去看，或許只是雙方的立場也不一樣，因為他也是在維持他「我的」的立場，只是你的「我的」跟他的「我的」是有利益上的衝突罷了啊。所以會起情緒的第一步，一定就是對於「我的」這件事情的過度專注吧。
- 我們認同所看到的一切都是真相
達賴喇嘛尊者說的：「當你知道沒有任何一物的存在，如同其顯現，這就是智慧、般若的部分」，萬物所有的一切事物，如果我們都執著於眼前的狀況而認為不會改變時，就會起負面情緒，因為我們緊抓住眼前的這個情境，而無法看清所有的事情都是會有變化的，快樂不會永遠、悲傷也不會永遠。所以佛法有許多觀想無常的練習，就是要我們知道，人生的生老病死、緣起緣滅，都是必經的過程，也不是永遠都是這樣的，但能夠理解眼前遇到的困境，或許就是人生的功課，我們不用太過於陷入這樣的情境，當你幾年後來看，會覺得過去的自己，到底是在鬼打牆什麼假的！都是假的！這句海濤法師講的話被大家拿來當笑柄，但其實意思也就真的是這樣阿，如果要說總結論的話ＸＤ
達賴喇嘛尊者說下了兩個重點：1、相信我執 2、相信任何一物的存在，如同其顯現。
對治的方式：利他主義
這邊尊者並沒有說太多，但絕對不是那種「我可是為他好的假利他」其實是為了滿足你的我執！我相信這意思就叫做「同理心」一個自我主義太重的人是不太可能有同理心的，他們通常都是為了自己的滿足，而做了所有的一切，但如果你是有同理心的人，你會比較容易替人著想或知道對方的立場時，你的負面情緒會比較舒緩一點，因為你知道別人的痛苦而不只是專注在自己的痛苦上。所以也不用想著說利他就是那種犧牲自己的完成別人的意思，有時候利他的做法，反而是扶持了自己一把呢。
