自我反思：揭露內心的霸凌者
有時候，我們的注意力集中在尋找生活中的“霸凌者”。但在追尋的過程中，我們是否曾停下腳步，檢視自己是否成為了自己最大的霸凌者？這種自我反思的觀點可能會令人感到不舒服，甚至感到驚訝。當然，當遭遇霸凌時，尋求幫助是我們應當做的，這是不用懷疑的！
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自我批判的影響：內心的持續創傷
然而，從我的人生經驗和許多個案的實踐中，我發現多數人所謂的“被霸凌”其實源於生活的挑戰和預期的落空所帶來的傷害。
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有些人能夠走出陰影，有些人卻困於其中，無法放下。那些困在陰影中的人，將那份痛苦刻骨銘心，即使事件早已過去，內心卻無法停止自責、批判、甚至是虐待自己。
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自我霸凌的後果：情感的耗竭
這種內在的自我對話，往往比原始的事件更加痛苦，但我們卻試圖逃避，將錯誤歸咎於那些早已發生的事。
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實際上，真正霸凌我們的，是我們自己那些未經處理的、痛苦的情緒。這種感覺是如此複雜，它勾起了各種不愉快的記憶，而我們的活力和能量，就在這樣的自我霸凌中慢慢被耗盡。
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我們會發現，同一件事對不同的人影響各異。對一人而言可能微不足道，對另一人卻是深重的打擊。這讓我們明白，對某些人而言，一件事情之所以顯得重要，是因為他們內在的自我批判使其變得嚴重，從而對自己進行自我霸凌。
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身處這樣的困境中是極為艱難的。因為生活隨時可能因為一件出乎意料的事而陷入混亂。但是，生活本就充滿不確定性，並不會總是如你所願。試圖控制一切，使之不變，本身就是不可能的。
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自我接納的力量：內心的覺醒與釋放
因此，我們能夠做的，是開始深入觀照自己的內心。這份痛苦和那些聲音，究竟是來自自己還是他人？當然，我們內心的複雜情緒往往是由多種因素交織而成，但一旦我們開始意識到這一點，就會發現自己的力量逐漸回歸。這是一個非常特別且有力的感覺，它引領我們走向內心的和解與自我接納。
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下次來聊聊怎樣找回力量的過程吧！