✉️ 讀者來信：
Q：我最近有個很矛盾的心態，就是心理學節目一直叫人明確的表達自己的需求給對方知道，但是我看我身邊的親友就是沒有要尊重人的意願，甚至沒有能力正常地處事？遇到這樣的狀況該怎麼辦？
💌 澤誼回覆：
我也很認同表達需求是很重要的，因為我們都不知道，對方也許是不知道自己的需要，所以他對你的方式就是他認為好的方式，也許心意是良善的，卻用錯方法。
但是，每個人有它不同的問題存在，就算溝通了，也可能對方是沒有能力改變的，甚至反過來怪罪於你是一個不懂的感恩的人。
所以，關於「表達需求」這件事，老實說，我想分享一個更接地氣的思考。
表達需求當然重要，但更重要的是懂得評估狀況。
就像在人生的每個階段，我們都需要做出最適合自己的選擇：有時候是勇敢表達，但老實說，有時候明智撤退反而是更好的選擇。
首要任務永遠是保護好自己，先確保自己有足夠的能量和安全感。等到自己夠強大了，才有本錢去思考當我們表達需求給對方知道了，對方的回覆，是不是我們能承受的？因為或許對方也尚未準備好，甚至也可能反過來怪罪於你。
我曾經也在一段關係中實踐過溝通技巧，是抱著「盡力一試」的心態。意外地，它真的產生了轉變。但這樣的結果也是要建立在對方是有心要理解你，只是當初大家的方式用錯。
【如果你真的想表達需求，我建議這樣做】
1️⃣ 評估對方的狀態
- 他有能力理解嗎？
- 他願意改變嗎？
- 他現在的生活狀態如何？
2️⃣ 選擇合適的應對方式
👉 如果對方完全沒有改變的意願：
- 適度保持距離
- 設立清楚的界限
- 把力氣留給願意理解你的人
👉 如果對方只是暫時無法理解：
- 用更簡單的方式表達
- 給對方一些時間
- 找到雙方都能接受的相處方式
所以，與其執著於「一定要表達需求」，不如先認真評估這個人現在適合狀況要用什麼方式應對，有時候，最好的溝通不是更多表達，而是懂得適時保持距離。這不是放棄，而是為了活出更好的人生所做的明智選擇，記住喔，照顧好自己永遠是第一優先。
