澤誼老師您好，
我要分享我配戴巨蟹手串和練習巨蟹冥想的心得：
一、巨蟹手串心得 — 正視自己的健康，懂得照顧自己的生活：
巨蟹座時期剛好是我身心感到最倦怠的時候，去年一整年的過度加班，導致今年我對工作跟生活感到非常疲倦且吃力，工作量暫時也看不到改善的可能，又一直睡不好，免疫力下降讓我身體不斷有小毛病，止痛藥抗生素抗組織胺常常備著等隨時吃，覺得自己狀況很糟，快撐不下去了！
一直以來，我都被社會灌輸的規矩所約束，對於認同或覺得應該的生活模式，一旦立下規矩就一絲不苟地執行，不能偷懶也沒有妥協的餘地，不管身心狀況如何，都要達到一定的程度！我從很學生時期就發現自己的感官很鈍化，我其實不知道自己身體不舒服，其實吃不太出來東西的細微差異，其實不知道自己正在承受壓力。對我來講一切只要不餓就好，只要方便就好，身體只要還能工作就好！因此從小到大，我常常累到自己生病了，吃完藥、打完止痛針，症狀壓下來就繼續工作。
巨蟹手串讓我感官變得敏感，身體的感受會被放大，我開始意識到生理需求，原來工作的空檔我是會餓的，於是我學會去買小零食放公司備著；身體不舒服就請假好好休息，而不是吃完止痛藥，靠意志力撐著去公司繼續工作。另外我也開始有了病識感，我開始在不舒服的症狀很輕微，只是非常微小的異樣感的，就會直接去看醫生，這是從未有的察覺！
另外，為了讓自己有多餘的時間休息，我開始調整生活和環境的舒適度，讓規矩變得有彈性一些，降低做家務的頻率，也不再勉強自己煮飯，我上網找到家常菜晚餐外送服務，既省時方便又兼顧到營養，還可以讓我多出快一個小時的睡眠時間。
我開始以好好吃飯，好好休息為生活目標，放棄了過度努力的習慣，就這樣過了兩個月，我生病的頻率降低許多，我的精神狀態漸漸恢復，工作的效率和專注度也上升，身心開始有些許的餘裕，情緒不再低潮，身邊的人看到我都也都一直稱讚我氣色很好！
巨蟹座手串讓我放大那些身體的感覺，在我腦子還沒意識到的時候，我就啟動自我照顧的模式，身體也開始恢復了健康，還改善了工作和生活品質，真的是超神奇的！
二、巨蟹冥想心得 — 用睡眠修復自我，開始察覺消耗自我的壞習慣：
⒈ 非常無敵好入睡，而且睡醒後身體狀態很好：
我是因為想好好睡覺才會接觸冥想的，一直以來我睡眠品質很不好，難入睡又會做惡夢，睡覺時身體還是緊繃著，導致常常睡到一半會抽筋，睡覺時也會不自覺地咬緊牙關，導致囓顎關節受損到要戴著咬合板睡覺，起床時嘴巴無法張大，頭會很痛，身體僵硬，腦袋無法運作。
接觸其他星座冥想時，這些症狀大概好了一半，老實說巨蟹座冥想是我接觸9個星座冥想中，最好入睡的一個系列！
這一個月裡，我只有3-4次完整聽完整段音檔，其他通通睡到斷片來不及完整聽完！巨蟹座音檔好像加了強效安眠藥一樣，身體跟腦袋就直接進入夢中，而且我發現我第一次睡覺時沒有咬緊牙根，嘴巴是可以放鬆打開的，這表示身體有達到真正的放鬆！
另外，我心情上很捨不得起床上班，但矛盾的是身體每次都準時起床，而且醒來時身體狀態很好，身體感到輕鬆，腦袋也可以很快就開機，不像以往偶爾會有起床後身體不舒服但意志力又無法克服，乾脆請病假的狀況發生，這個月的全勤獎都靠巨蟹座冥想了呢！
私心推薦給想好好睡覺的人試試看巨蟹座冥想！
⒉覺察自己人際應對的消耗壞習慣，針對他人對自己的剝削變得敏感：
進入巨蟹座冥想的第三周時，我開始發現生活上的一些習慣，會容易讓我在不知不覺中陷入被迫付出的處境；
例如在家人同事發生問題的當下，我會主動想辦法幫解決，導致家人同事依賴性太強，一遇到事情就直接把問題丟給我處理，久而久之身邊全部都是不動腦的伸手牌，幫忙好像是應該的，拒絕又會自責自己太沒同情心，搞得每次都把別人的問題當作自己的責任，越幫心情越煩躁。
我開始變得很敏感，對於「明明是他人的責任，卻用幾個問題或一些說詞，就直接將責任轉嫁到我身上」的情形，也會開始產生情緒，覺得順勢接受會讓自己很不舒服，沒辦法像以前以樣為了和氣或大局而隱忍，我會委婉地請對方先自己想辦法。
另外，當我家人在周末沒經過詢問，不顧我的感受硬是要闖到我家作客，我也沒辦法照著以往和氣的習慣，又要加班又要接待陪伴，我內心不舒服的感受讓我無法忽視，因此我直接照原先的計劃在房間內加班，直接把家人晾在客廳。我發現這麼叛逆的執行後，我心理壓力有減少許多，而且罪惡感也沒想像中的重。試了三週我家人就知道，我在忙的時候，他們如果選擇來我家，那就必須真正做到不打擾的行為。
還有好多好多以前覺得正常、沒什麼、沒感覺的日常小事，在巨蟹座時期通通有感覺了，發現那些人際互動的小細節，其實對內在是一種消耗跟忍耐，讓自己跟他人都習慣可以對我不尊重，只是以前我太習慣吞下來，太壓抑自己的感受了，以為我真的不在乎；但如果沒有好好正視這些小相處，又怎麼能得到他人真正尊重呢。
3.發現什麼是適合自己的生活方式，做到真正的愛自己：
當我一點一滴地鬆綁框架和規則並且好好實踐後，有一種打從心底浮上來的幸福感，原來我或他人以前覺得的「我應該」，都只是不尊重自身感受而去迎合外界的內耗行為，我需要好好感受生活，從小地方開始檢視那些是適合我的生活或人際互動，並且朝著這些小地方去打造適合自己的充電圈。
巨蟹座時期，我在每個事件之後，都有仔細思考「愛自己」跟「自私」的差異，我的結論是：
愛自己應該是要負起責任好好照顧自己，從自己的生活和身心靈開始，再慢慢擴大到家庭、事業跟人際，把自己當作最珍貴的人來照顧，這會督促自己由內而外變成一個狀態好的人，進而有餘裕去照顧其他人。
愛自己其實不是一件輕鬆的事情，它必須跟自覺、自律和負責綁在一起去執行，就像我們不會希望最重要的人每天被工作綁死，無法好好休息、運動或經營人際關係，搞得身心狀態很差；我們也不會希望自己的家人任性自私，粗暴地對待他人，整天亂花錢不認真工作，把自己人際關係、金錢或事業搞得一蹋糊塗；因此我們也不能這樣對待自己，放縱自己讓身心狀態、能力和生活品質變差，行事必須有所取捨，從現實環境和自身特性之間，調節出一套適合自己的生活模式，並且隨時保有彈性去做調整。這是我心中愛自己，為自己負責任的方式。
我以前不明白巨蟹座為何很在意小日子，這種看太細的生活不是很多稜角會不舒服嗎？
但現在我明白了，當我重視我的感受，把我的小日子過好，我身心的狀態就會變好，也才有力氣出去外面奮鬥；並且當我過得好時，身邊的人都感受得出來，他們會回饋給我，讓我知道：我現在有好好地照顧自己。
