我一直以來都不是運動狂熱者，運動對我來說就是偶爾三天打魚兩天曬網的事情。然而，最近因為蔡醫生的介紹，我跟著高雄艾斯靈魂健身房的教練kitty老師預約了20堂一對一的訓練，希望能建立運動習慣（不好意思，我真的很懶惰）。

過去我也參加過一些健身課程，但kitty老師的教學方式不同，他更注重我每個肌肉的感受，並不斷調整我的姿勢，有時候真的很讓我受不了。另外，他是處女座，所以他的細心程度大家都能理解。不過，也正因為他的細心，我學到了許多以前未曾想到的概念，並意識到我以前的訓練方式有多麼不正確！我最特別的感受是，當我無法完成某些動作時，kitty會觀察我的身體是否有某些緊繃的地方，導致我無法完成動作，然後他會根據情況調整我的姿勢。

那麼，我要坦白一件事，幾個月的訓練下來，我的體重一點也沒減少！對我來說，這次的訓練目標不僅僅是減肥，更重要的是增肌和養成正確的運動習慣，所以在飲食方面我相當隨意（我不是好榜樣）。然而，從以前肌肉不足的狀況，現在我的肌肉量都變成正常值了，這讓我非常高興。畢竟，我從一個不喜歡運動的人變成主動訓練的人，對我來說是一個巨大的成就！

至於減脂，那真的是控制飲食的問題。如果不好好計算熱量卡路里攝取量，除非你運動量非常大，可以抵消飲食，否則我們一般人還是要控制飲食的（這是不良示範）。

回到重訓，這個習慣的養成讓我覺得每個人都應該嘗試將重訓融入生活中。舉一個實際的例子，有一次我差點跌倒，幸好我有練重訓，我能夠保持平衡，所以沒有真的摔倒。而且，除了實用性之外，運動過程中，我逐漸感受到自己變得更強大，增強了信心，自我感覺也更好。健康是一輩子的投資！如果你像我一樣缺乏運動自律性，我建議kitty教練，讓他為你制定訓練計劃。你會發現，除了身體變得更強壯外，內心也會變得更強大！

我訓練的照片實在沒什麼好看，目前仍然很弱，但你可以觀察這個影片，看看我第一次上課(右邊）和第二十次上課的姿勢（左邊）的差異！

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